Träning en vanlig vecka

webmasterLeave a comment

Som ni kanske förstått vid det här laget så är träning min stora passion här i livet. Det är i träningen jag känner mig trygg, stark och som mig själv. Träningen ger mig ett lugn och en ro i hela kroppen. Jag tränar flera dagar i veckan. I det här inlägget har jag tänkt beskriva hur min träning kan se ut en vanlig vecka. Jag brukar normalt träna minst 3 dagar i veckan så det är det jag kommer att utgå ifrån.

Måndagens träningspass – kondition

På måndagar brukar jag fokusera på kondition främst. Jag tycker att det är ett bra sätt att kicka igång veckan på efter helgen och känner mig väldigt redo för veckans alla utmaningar efter att jag tröttat ut mig rejält på ett konditionspass. Om vädret tillåter brukar jag då ta en riktigt lång löprunda ute i naturen, på minst 1 mil. Det kan låta som väldigt mycket men jag tycker att det är då som jag verkligen tar ut mig själv. Är det dåligt väder eller under vintertid brukar jag köra 1-2 timmars konditionspass på gymmet. Då brukar jag variera mellan löpbandet, roddmaskinen och cross-trainern.

Onsdagens träningspass – styrka

På tisdagar brukar jag ha vilodag så på onsdagar kör jag igång med ett riktigt styrkepass i 2 timmar. Här brukar jag variera lite mellan fokus på överkropp och underkropp. Varannan vecka fokuserar jag på överkroppen, det vill säga armar, axlar, rygg och mage och varannan vecka underkroppen. När jag tränar underkroppen fokuserar jag då på ben, lår och rumpa. När jag styrketränar brukar jag främst använda mig av maskiner på gymmet men jag brukar också alltid avsluta mitt styrkepass med att träna styrka med frivikter. Hantlar av olika slag använder jag mig mycket av.

Fredagens träningspass – kombinerad styrka och kondition

På fredagar brukar jag försöka kombinera min träning med styrka och kondition. Jag brukar då börja träningen cirka 40 minuter med kondition, då jag springer på löpbandet eller kör roddmaskinen. Sedan fortsätter jag mitt pass i cirka 1 timme med styrka, då jag tränar med de olika maskinerna och sedan med frivikter. En del veckor händer det att jag istället är med på ett gruppass på fredagar, så som body pump eller spinning.

0 Comments

  3. You actually expressed it superbly.
    http://canadianpharmacysilo.com/
    compare rx prices canada drugs prescription cost global pharmacy canada
    best online pharmacy
    drugs without prescription
    buy drugs online
    canadianpharmacy
    pharmacy prices
    <a href="https://tracy-ok.com/?s=+With+thanks.+Helpful+stuff%21+http%3A%2F%2Fwww.canadianpharmacymsn.com%2F+prescription+drug+northwestpharmacy+canadian+pharmacies+that+are+legit+canadian+pharmacies-24h+%0D%0Ano+prior+prescription+required+pharmacy+%0D%0Acanadian+pharmacy+viagra+brand+%0D%0Acanada+pharmacies+online+%0D%0Acanada+drugs+pharmacy+%0D%0Acanadian+prescription+drugs+%0D%0Acanadian+pharmacy+meds”>my canadian pharmacy

    Reply

  5. Amazing stuff, Kudos!
    http://canadianpharmacyntx.com/
    no prescription pharmacies northwest pharmacy discount pharmaceuticals canada pharmaceuticals online
    canada pharmacies online
    canada pharmacies online pharmacy
    safe canadian online pharmacies
    canadian drugs without prescription
    safe canadian online pharmacies
    us pharmacy no prior prescription

    Reply

  10. Cheers, Quite a lot of data!
    http://canadianpharmaciesnnm.com/
    canada pharmacy no prescription mexican pharmacies shipping to usa canadian meds london drugs canada
    discount pharmacy online
    canada pharmacies without script
    price prescription drugs
    pharmacy price compare
    canadian rx pharmacy online
    international pharmacies that ship to the usa

    Reply

  11. Thank you. Plenty of info.
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    cheap prescription drugs canada online pharmacies canadian pharmacy online northwest pharmacy
    online pharmacy no prescription
    canadian online pharmacies prescription drugs
    canadian online pharmacy
    canadian pharmacies online prescriptions
    canadian online pharmacies
    pharmacy without dr prescriptions

    Reply

  17. Information certainly utilized..
    http://canadianpharmacysilo.com/
    canadian pharmacy uk delivery canada online pharmacies canada pharmacy online no script canada online pharmacies
    canada pharmacies online
    highest rated canadian pharmacies
    prescription drugs without prior prescription
    international pharmacies that ship to the usa
    no prior prescription required pharmacy
    prescription online

    Reply

  23. You actually suggested that exceptionally well.
    http://canadianonlinepharmacynnm.com/
    canadian pharmacy without prescription canada drugs online online canadian discount pharmacy canadian viagra
    trusted overseas pharmacies
    canadian pharmacy no prescription needed
    prescription without a doctor’s prescription
    mexican pharmacies
    mexican pharmacies online
    get prescription online

    Reply

  26. Thanks a lot. Helpful stuff!
    http://www.canadianpharmacymsn.com/
    prescription drugs online without doctor london drugs canada online canadian pharmacy canadian pharmacies without an rx
    online pharmacy reviews
    the canadian pharmacy
    onlinecanadianpharmacy.com
    prescription drugs canada
    best online pharmacy
    <a href="http://mirabiliatour.blogspot.com/ask?q=+Cheers.+Helpful+stuff%21+http%3A%2F%2Fcanadianonlinepharmacynnm.com%2F+canadian+pharmacy+without+prescription+top+rated+canadian+pharmacies+online+medication+costs+%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.canadianpharmacymsn.com%2F%5Dnorthwest+pharmacy%5B%2Furl%5D+%0D%0Adrug+costs+%0D%0Abuy+prescription+drugs+from+canada+%0D%0Apharmacy+prescription+%0D%0Amexican+pharmacy+online+medications+%0D%0Amexican+pharmacies+online+%0D%0Aking+pharmacy&submit=ask”>canada online pharmacies

    Reply

  37. Regards, I like it!
    http://canadianpharmacyntx.com/
    canadian cialis trust pharmacy canada northwest pharmacy canada canada drug
    best canadian prescription prices
    cheap prescription drugs online
    canada meds
    <a href="http://shket.ua/product/rezinovye-sapogi-siniy-28-jose-amorales-117051/?DIGNITY=+With+thanks%21+Lots+of+stuff.++http%3A%2F%2Fcanadianpharmaciesnnm.com%2F+best+canadian+pharmacies+canadian+pharmacy+online+%0D%0Acanadapharmacy+%0D%0Acanada+pharmacy&SHORTCOMINGS=+%0D%0AWith+thanks%21+Lots+of+stuff.+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fcanadianpharmaciesnnm.com%2F+%0D%0Abest+canadian+pharmacies+%0D%0Acanadian+pharmacy+online+%0D%0Acanadapharmacy+%0D%0Acanada+pharmacy&COMMENT=+%0D%0AWith+thanks%21+Lots+of+stuff.+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fcanadianpharmaciesnnm.com%2F+%0D%0Abest+canadian+pharmacies+%0D%0Acanadian+pharmacy+online+%0D%0Acanadapharmacy+%0D%0Acanada+pharmacy&NAME=Lucasnex&USED=&RATING=0&PRODUCT_NAME=%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D1%81%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B8+%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%B9+28+Jose+Amorales+%28117051%29&PRODUCT_ID=54046″>drugs without prescription
    canada pharmacy online reviews
    <a href="http://www.nationwidemarketing.com/blog/?form2mailerror&inquiry=Business+Development&fname=Petercow&lname=Petercow&email=jimmiepak%40gmail.com&company=google&phone1=85315681665&phone2=81239222327&phone3=85615165521&comments=+You+have+made+your+position+quite+well..+http://talahicc.com/+discount+drugs+online+pharmacy+%3Ca+href=%22http://talahicc.com//%22%3Eglobal+pharmacy+canada%3C/a%3E+best+online+international+pharmacies+%3Ca+href=http://www.canadianpharmacymsn.com//%3Ecanada+drug%3C/a%3E?form2mailerror&inquiry=Business Development&fname=QuentinWer&lname=QuentinWer&email=zittel020eejf@songwriter.net&company=google&phone1=89295991571&phone2=89112176536&phone3=87216435165&comments= Truly many of terrific data! http://canadianpharmacyntx.com/ mexican online pharmacies canada drugs online canadian meds canada online pharmacies canadian drug stores online costco pharmacy pricing visit poster’s website rx online mexican pharmacies online prescription pricing“>canadian online pharmacy

    Reply

  42. Appreciate it! A good amount of content!
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    canadian pharmacy meds canadian pharmacies-24h buy prescription drugs canada canadian online pharmacies
    canada pharmacy online no script
    cheap prescription drugs
    best canadian online pharmacy
    pharmacy online store
    medical information online
    best canadian pharmacies

    Reply

  45. Wonderful info. Thanks!
    https://nicktambone.com/
    rx pharmacy canadian pharmacy online prescription drugs without doctor approval canadian pharmacies that ship to us
    canada pharmacies online pharmacy
    canadian pharmacy no prescription
    prescription price comparison
    prescription drug assistance
    cialis canadian pharmacy
    canadian drugstore online

    Reply

  46. Wonderful material. Thank you.
    http://talahicc.com/
    pharmacy prices compare canadian pharmacy online buying prescription drugs canada mexican pharmacies shipping to usa
    pharmacy near me
    canadian pharmacy viagra brand
    prescription drugs without prior prescription
    pharmacy canada
    best online pharmacies no prescription
    medical information online

    Reply

  51. Thanks a lot, Excellent information!
    http://talahicc.com/
    no prescription online pharmacy aarp approved canadian online pharmacies no prescription pharmacy north west pharmacy canada
    visit poster’s website
    online pharmacy no prescription
    <a href="https://fuszereslelek.nlcafe.hu/2012/12/28/szilveszterre_hogy_rendesen_megszomjazzunk/#comments?sharebyemailCimzett=stolzenberg334ziz%40dutchmail.com&sharebyemailFelado=stolzenberg334ziz%40dutchmail.com&sharebyemailUzenet=+Good+data.+Thanks%21+http%3A%2F%2Fviagrapego.com%2F+find+sites+banks+pages+viagra+search+buy+viagra+online+%0D%0Aviagra+on+heart+medication+%0D%0Abuy+viagra&sharebyemailTitle=Szilveszterre%2C+hogy+rendesen+megszomjazzunk&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Ffuszereslelek.nlcafe.hu%2F2012%2F12%2F28%2Fszilveszterre_hogy_rendesen_megszomjazzunk%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld”>rx price comparison
    trust pharmacy canada
    discount pharmacy
    walgreens pharmacy

    Reply

  52. You stated this terrifically!
    http://canadianpharmaciescubarx.com/
    northwest pharmacy canada canadian pharmacies online the canadian pharmacy canada pharmaceutical online ordering
    reputable canadian mail order pharmacies
    canadian drugs without prescription
    onlinecanadianpharmacy.com
    overseas pharmacy forum
    canadian pharmacy 365
    legitimate online pharmacies

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *